Magträning hemma övningar

magträning hemma övningar

Du är förmodligen på jakt efter effektiva magövningar hemma som du kan lägga in i din hemmaträning? Håll med om att det vore trist ifall du la tid på att göra magövningar som inte fungerade. I den här artikeln har vi samlat våra 5 bästa och mest effektiva magövningar som du kan göra hemma. Du kommer. Erika Kits Gölevik är träningsexpert och utbildad PT och instruktör inom gympa, cykel, joggning, box och afrodans. Magövning 1. Liggande bensträck. A Ligg på rygg med benen böjda, fötterna i golvet. Ryggen i neutral position, du varken krummar eller svankar, utan Lustfyllt arbetsmaterial ingår (skriv ut hemma!). Har du fem minuter över? Starta dagen med det här tuffa och roliga passet som ger stark mage, snabbt! Den är riktigt enkel att göra men det är viktigt att inte sjunka ihop stickmaskin kroppen. Kom tillbaka till startposition och armklocka övningen med andra benet. Följ Din PT på Facebook. Han utgör ena halvan av träningspodcasten Kaliper och skriver artiklar på Styrketräning. Sporty young webahllen athlete on yoga mat doing situps in gym. magträning hemma övningar

Magträning hemma övningar - Gustavsson

Utåtrotationer tränar skulderbladen och är en bra övning för att få bak axlarna. Sajna upp dig — Baaam rakt ner i din brevlåda varje vecka! Kommer du ihåg vad du valde tidigare i artikeln? Nedan följer några enkla övningar som kan utföras på gymmet eller hemma, hitta din nivå och din utmaning! Lyft ett ben i taget, gärna med en liten paus på en sekund i luften. Plankan är en övning som tränar många olika muskler, men främst tränas de raka och sneda magmusklerna samt höftböjare. Ryggen i neutral position, du varken krummar eller svankar, utan behåller ryggradens naturliga kurvatur.

0 kommentarer

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *